相信很多人都經(jīng)歷過這種感覺。每次參加重大考試都會感到非常緊張，手心出汗，出現(xiàn)胸悶呼吸困難的情況，會對考試發(fā)揮產(chǎn)生很大影響。事實上，這是因為心理素質(zhì)低，怯場，所以考試的整體狀態(tài)不好。那么南京師范大學(xué)在職研究生如何在考試前調(diào)整好考試狀態(tài)呢？
第一，身體狀況。考試前一定要讓自己的大腦充分休息。所以考試前不要熬夜，飲食方面也盡量以清淡為主。特別是晚上不能吃太多，感覺睡不著的話，可以適當(dāng)做有氧運(yùn)動。還可以緩解考試壓力，睡覺。
第二，心態(tài)，第一，要學(xué)會自我鼓勵，給自己注入自信，聽舒緩溫柔的音樂，調(diào)節(jié)自己的心情。事實上，很多情況下，考試都可以考得很好。因為自信心不足，總是會考試不及格，所以不自覺地形成自卑心理，所以要經(jīng)常暗示自己沒問題。一定要考好試，找回自信，才能取得好成績。
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